“Mal posso esperar que isto acabe.”
Martin Sinković
Estas palavras não são de alguém inexperiente ou alguém que receia fazer aquilo que vai fazer.
Estas palavras são de um remador croata, que juntamente com o seu irmão Valent, já ganhou medalhas de ouro em três olimpíadas consecutivas, entre elas as de Paris 2024, além de vários títulos mundiais.
Martin respondeu desta forma à pergunta de qual o seu pensamento antes da final que lhe deu o título olímpico, e acrescentou que é quase sempre esse pensamento antes das grandes competições.
Podemos perguntar, não deveria ele estar a “pensar positivamente”?
Não deveria estar focado no seu objectivo?
Na verdade, ele está a pensar da forma que para ele funciona, consciente e aberto à sua experiência. Desejar que termine rapidamente não significa que não está disposto a fazer tudo o que estiver ao seu alcance para vencer, para dar o seu máximo.
Se reprimisse e tentasse forçar pensamentos dissonantes com o seu sentir, poderia criar ansiedade uma vez que estaria a focar-se em coisas que não dependem de si ao mesmo tempo que se tornaria mais difícil confiar em si e nas suas capacidades.
Estar consciente
Mindfulness, ou atenção plena, é a consciência que surge através do prestar atenção ao momento presente, de forma delibrada, não reactiva e sem julgamento (kabt-Zinn, 1990) e demonstrou estar fortemente relacionada com a confiança desportiva (Pineau, 2014).
Martin Sinković revela pela sua afirmação que está consciente e aceita sem julgamentos que é seu desejo que o desconforto, que sabe ir ter durante uma final olímpica onde vai dar o seu melhor, termine rapidamente. Sabe que vai ser difícil, não o deseja, mas sabe que faz parte, daí querer que passe depressa.
Emoções difíceis
Na mesma entrevista refere que nas duas horas antes das competições as emoções que experiencia não são agradáveis, existe inquietação, existe um conjunto de emoções que aprendeu a aceitar e a conviver antes das competições.
Existe investigação que aponta para os benefícios das emoções positivas, promovem recursos pessoais duradouros para gerir o stress (Isgett & Fredrickson, 2015), mas nete caso não sabemos se o remador em causa beneficiaria de desenvolver a sua capacidade de gerar emoções positivas como forma de aumentar os seus recursos de gestão do stress pré-competitivo.
A Sua experiência
Aquilo que sabemos neste caso é que a sua forma de pensar não o impede de alcançar os seus objectivos. É tentador por vezes comparar a nossa experiência com a de outros e entender que o seu modo de pensar/agir seria melhor que o nosso, porém, a nossa experiência é única, e se não causa sofrimento excessivo e nos permite funcionar ao nível desejado, então talvez seja melhor começar por aceitar a nossa experiência como válida.
Exames na faculdade
Eu também tenho uma experiência semelhante de ter usado uma estratégia para lidar com a preocupação de fazer exames na minha licenciatura em psicologia.
Estudava, com regularidade, e cerca de 2 a 3 horas antes dos exames surgiam pensamentos de inquietação, se teria estudado o suficiente, se conseguiria passar, se o exame era muito difícil. O que me ajudou nesses momentos foi o pensamento:
– “São só duas horas de concentração, passa depressa e tem fim.”
Para mim tudo aquilo era objectivo, não criava dúvidas, logo não me gerava ansiedade.
Tudo passa
Aconteça o que acontecer em prova, não dura para sempre.
De que forma queremos olhar para a prova depois de ter terminado?
O sabor da vitória também não dura para sempre, mas saber que demos tudo é algo que fica connosco por muito mais tempo.
Que coisas adiamos ou nos preocupamos por não ver um fim?
O que seria aceitar que desejar que termine não significa que não é possível dar o nosso máximo?
Não será uma solução para tudo, nem para todos, mas se serve para ganhar medalhas de ouro, pode ser que nos sirva também.
Foto ©Getty Images
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